Le yoga des yeux est une forme de gymnastique oculaire qui permet de prévenir et de soulager les maux de tête, les douleurs au niveau des yeux, la fatigue visuelle, la sécheresse oculaire.
Il permet également de réduire les effets du vieillissement sur le cristallin. Cette discipline se pratique en position assise ou allongée, avec un coussin pour soutenir la nuque.
Sommaire
Quelles sont les contre-indications pour le yoga des yeux ?
Le yoga des yeux est une technique qui permet aux personnes ayant des problèmes de vue de diminuer l’impact du temps qui passe sur leur vision.
Le yoga des yeux est une pratique qui ne nécessite aucun matériel, ni tenue particulière. Cette méthode s’adresse à toutes les personnes, quel que soit leur âge et leur condition physique.
La première étape consiste à choisir un objet qu’on va fixer devant soi durant 3 minutes : par exemple un livre, une image ou encore la lumière d’une lampe. Après la troisième minute on se retourne vers l’objet choisi et on découvre sa version inversée.
Cela peut paraître anodin mais cette étape permet de faire travailler les muscles des yeux et donc de réduire les effets du vieillissement sur la vision. On peut également utiliser la technique en voiture pour favoriser un trajet plus agréable.
Y a-t-il des effets secondaires possibles lorsque l’on pratique ce type de yoga ?
Le yoga des yeux est un exercice de base pour la pratique du yoga, qui consiste à maintenir une position statique des yeux.Il s’agit d’un gymnastique qui a pour but de soulager les tensions oculaires et de favoriser la relaxation.
Le yoga des yeux peut être pratiqué tous les jours, sans problème particulier. Cependant, il ne faut pas oublier que cet exercice doit être pratiqué dans le calme et en pleine conscience afin d’être bénéfique.
Il ne faut pas non plus faire l’exercice trop longtemps ni trop souvent car les muscles du visage seraient susceptibles d’en subir les conséquences (perte de tonicité).
Est-il nécessaire de consulter un médecin avant de commencer le yoga des yeux ?
Le yoga des yeux est une méthode qui permet de prévenir ou de traiter les troubles visuels. Ce type de médecine alternative permet notamment d’améliorer la vision et de réduire les effets du vieillissement.
Le yoga des yeux consiste à effectuer différents exercices afin d’atténuer les symptômes liés à la fatigue visuelle, aux troubles visuels et aux maladies oculaires telles que la presbytie, l’hypermétropie, l’astigmatisme ou encore la myopie.
Grâce à cette technique de médecine douce, il est possible d’améliorer sa vision mais aussi sa concentration. Pour bien comprendre le principe du yoga des yeux, il faut savoir que cette pratique se base sur des exercices simples qui consistent à stimuler certaines zones du corps par le biais du toucher et du massage. Cela permet notamment d’augmenter le flux sanguin vers ces parties du corps pour amener plus rapidement les nutriments au niveau cellulaire.
Lorsque vous pratiquez un sport comme le yoga ou tout autre sport, votre corps va naturellement se détendre et se relaxer.
Votre système nerveux va également être moins sollicité ce qui aura pour conséquence une meilleure circulation sanguine vers certaines zones corporelles spécifiques (par exemple : les jambes). Au cours de votre pratique quotidienne ou pendant un entraînement physique intense (ou simplement en regardant la télévision), votre système nerveux sera donc plus susceptible d’être fatiguée car il sera constamment sollicitée par vos activités quotidiennes.
Quel est le meilleur moment de la journée pour pratiquer le yoga des yeux ?
Il est important de commencer par vous étirer.
Lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur, il est recommandé de s’étirer les yeux et de détendre les muscles qui pourraient être contractés. Après cette étape, il est conseillé d’aller faire une promenade ou d’aller se dégourdir les jambes.
Le retour à la position initiale peut être difficile au début, car la vision sur écran n’est pas naturelle.
Il faut donc prendre le temps de s’adapter à ce nouveau mode visuel.
Vous pouvez aussi utiliser des exercices spécifiques pour améliorer votre vision sur écran :
- Regardez loin devant vous et tournez votre tête en avant et en arrière (dans le sens des aiguilles d’une montre).
- Faites rouler doucement un crayon entre le pouce et l’index pour travailler la mobilité oculaire latérale (la rotation de l’œil vers la gauche puis vers la droite).
- Fermez les yeux et concentrez-vous sur un point fixe au centre du champ visuel situé juste devant vos yeux (un point noir par exemple) pendant 5 secondes puis clignez des yeux plusieurs fois très rapidement pour stimuler le muscle orbiculaire autour de l’œil (les mouvements rapides font bouger les globes oculaires).
Cet exercice permet notamment d’améliorer sa vision binoculaire qui consiste à fusionner les images provenant des 2 yeux afin qu’elles ne constituent plus qu’une seule image perçue par le cerveau.
Quel est le rythme optimal pour pratiquer le yoga des yeux ?
Le rythme idéal pour pratiquer le yoga des yeux est de faire une séance par jour. Cette méthode peut être utilisée quotidiennement ou hebdomadairement, selon les besoins et les capacités du pratiquant.
Il n’existe pas de rythme optimal à proprement parler, car cela dépendra uniquement des besoins et des capacités du pratiquant.
L’idée est d’abord de prendre conscience que nos yeux sont constamment sollicités, ce qui explique que souvent ils fatiguent assez vite.
La meilleure solution pour éviter les symptômes associés à la fatigue oculaire est donc d’apprendre à reposer ses yeux en étant attentifs aux signaux qu’ils nous envoient. Pour cela, il faut être régulier dans sa pratique et ne pas lâcher son activité au cours de la journée sans prendre le temps de faire une pause consacrée à son bien-être visuel.
Il faut aussi veiller à bien adapter l’intensité et la durée de l’exercice afin que celui-ci soit agréable tout en restant efficace. Par exemple, si vous sentez que votre vision commence à baisser alors que votre concentration diminue, vous pouvez interrompre votre exercice avant qu’il ne soit trop intense et augmenter progressivement la durée au fil du temps.
Quels sont les bienfaits du yoga des yeux ?
Le yoga des yeux est une méthode de relaxation qui permet de détendre les muscles et de stimuler la vision.
Il vise à réduire les tensions au niveau des paupières, des coudes et des épaules.
Le yoga des yeux permet aussi de lutter contre le mal aux yeux, le stress, la fatigue oculaire et la sécheresse oculaire. C’est un sport pour les yeux qui améliore la concentration et la vision. Selon certaines études, le yoga des yeux réduit considérablement les risques de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Cette pratique agit sur l’œil en activant certains tissus musculaires. Elle renforce notamment les fibres nerveuses du nerf optique afin d’améliorer son fonctionnement.
Le yoga des yeux permet ainsi d’atténuer la fatigue visuelle et les troubles oculaires tels que le syndrome de l’oeil sec (SOS) ou le glaucome.
Il peut être utilisé comme alternative à certains traitements médicaux pour traiter ces symptômes. Si vous souhaitez profiter pleinement de votre vue, nous vous conseillons donc d’opter pour cette discipline !
Le yoga des yeux est une technique de relaxation et d’entraînement oculaire qui permet de stimuler les fonctions visuelles, la concentration et la mémoire. Elle se pratique en position assise ou allongée.
