Le yoga des yeux est une technique visant à améliorer la santé oculaire en pratiquant des exercices de relaxation et de détente. Cette méthode a été développée par le Dr Bates, un ophtalmologue américain qui a mis au point ces exercices pour les personnes travaillant sur ordinateur.
Il peut être pratiqué par tous, quel que soit l’âge, et permet de soulager les tensions musculaires et nerveuses.
Il est conseillé aux personnes souffrant de fatigue oculaire, de migraines ophtalmiques, de troubles du sommeil ou encore de maladies comme la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
Sommaire
Qu’est-ce que le yoga des yeux ?
Le yoga des yeux est une discipline qui permet de soulager les tensions musculaires et nerveuses.
Il s’agit d’un type de yoga doux, qui se pratique en position assise.
Le principe du yoga des yeux est fondé sur l’idée que le corps et l’âme sont liés. Cette activité permet donc de réduire les tensions nerveuses et musculaires, ainsi que les maux liés au stress, comme le mal de dos ou la migraine. En favorisant une meilleure circulation du sang dans le système circulatoire, cette discipline permet également de réduire les risques cardio-vasculaires.
Il est également considéré comme un moyen efficace pour améliorer la vue et prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Pourquoi le pratiquer ?
Le yoga des yeux est une façon simple de soulager les symptômes du syndrome des yeux secs et de la sécheresse oculaire. En plus de traiter les problèmes, le yoga des yeux aide à améliorer l’éclat et la clarté de votre vision.
La pratique régulière du yoga des yeux peut aussi vous aider à éviter un certain nombre d’autres troubles oculaires, comme la fatigue oculaire, les larmes excessives et le glaucome. Pour bien faire du yoga des yeux, il faut se munir d’un tapis pour être confortablement installé sur le dos (position classique), ainsi que d’une serviette pour essuyer les paupières en cas de besoin.
Il ne faut pas utiliser son téléphone portable ni sa tablette tactile durant cette activité.
Vous pouvez utiliser un appareil photo numérique si vous souhaitez prendre une photo avant/après afin de comparer avant-après votre pratique du yoga des yeux.
Comment le pratiquer ?
Tout d’abord, il faut savoir que le yoga des yeux est une technique de relaxation.
La pratique du yoga des yeux consiste à faire des exercices sur les yeux pour permettre de se relaxer. Cette méthode peut être utilisée à la maison ou dans un institut spécialisé. Cela permet de lutter contre la fatigue visuelle, les migraines, le stress et l’insomnie.
Les bienfaits du yoga des yeux sont nombreux : il permet de lutter contre les maux de tête liés au stress en plus d’améliorer la vue par exemple.
Lorsque vous faites des exercices sur vos yeux, cela permet également de réduire la tension musculaire et ainsi améliorer votre qualité de sommeil.
Le yoga des yeux est une technique qui peut être pratiquée par tout le monde et à tout âge.
Il ne faut pas avoir peur d’essayer car cette discipline est très simple à apprendre.
Quel est l’histoire du yoga des yeux ?
Le yoga des yeux est une méthode de gymnastique des yeux tension oculaire pratiquée depuis plusieurs décennies.
Il permet de réguler la vue, de soulager les douleurs au niveau du crâne et du cou, ainsi que d’améliorer la concentration. Cette pratique est issue du yoga traditionnel indien et permet de maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Le principe est simple : il suffit de suivre un enchaînement d’exercices qui se focalisent sur les yeux pour travailler la mobilité et la souplesse des globes oculaires.
Les exercices sont simples à exécuter et peuvent être effectués à tout moment, en toute discrétion. Si vous souffrez de maux aux yeux comme une fatigue visuelle chronique ou si votre vision baisse progressivement, le yoga des yeux peut constituer une solution naturelle pour améliorer votre confort visuel. Si vous souhaitez faire du yoga chez vous à votre rythme, sans contraintes horaires ni autres obligations dans un studio spécialisé, cette pratique est faite pour vous !
Ses bienfaits
Le yoga des yeux est une technique qui permet d’améliorer la vision et de réduire les tensions. Cette pratique permet aussi de lutter contre la fatigue oculaire et l’apparition des premiers signes de vieillesse.
Le yoga des yeux est une méthode simple, facile à mettre en place. Elle consiste à effectuer divers exercices pour solliciter tous les muscles de nos yeux, ce qui favorise notre bien-être général. En effet, grâce au yoga des yeux, nous pouvons stimuler notre cerveau et améliorer notre mémoire ainsi que notre acuité visuelle. Cette pratique permet d’améliorer la vision et de réduire les tensions.
La santé oculaire est importante pour éviter l’apparition des premiers signes de vieillesse : le relâchement musculaire, le gonflement du globe oculaire, les douleurs dans les orbites… Le yoga des yeux est une solution efficace pour soulager ces symptômes liés à la fatigue oculaire.
Le stress peut entraîner un affaiblissement de la vue et provoquer des troubles comme le strabisme chez l’enfant.
Les personnes âgées sont plus sujettes au développement d’un syndrome appelé « glaucome » caractérisée par une destruction progressive du nerf optique causée par un blocage partiel du liquide intraoculaire (IL). Des exercices simples permettent de pratiquer le Yoga des Yeux afin d’améliorer sa vue et diminuer les risques d’apparition du Glaucome chez les personnes âgées.
Les contre-indications du yoga des yeux ?
Le yoga des yeux est une technique qui a pour but de prévenir les troubles visuels liés à l’âge (presbytie, myopie, hypermétropie, etc…) et d’améliorer la vision. En effet, l’utilisation régulière de cette méthode peut ralentir le processus du vieillissement des cellules et permettre aux personnes âgées de voir plus clair.Le yoga des yeux est un exercice facile à faire chez soi.
Les contre-indications du yoga des yeux ? Il suffit simplement d’avoir un tapis de sol et quelques accessoires comme une boule en bois ou en plastique pour effectuer les exercices. Chaque séance doit durer au minimum 10 minutes par jour pour que les bienfaits se fassent ressentir sur le long terme.
Lorsque vous commencez les séances de yoga des yeux, il est important d’avoir un équipement adapté afin que votre corps ne soit pas soumis à une trop forte pression au niveau des articulations.
Vous pouvez utiliser par exemple une serviette roulée pour vos coudes ou bien un coussin spécial pour la nuque si vos épaules se courbent facilement ou si vous avez mal au dos. Cela vous permettra d’effectuer sans difficultés les différents mouvements requis pendant la séance.
Les avantages du yoga des yeux ? Cette technique permet :
- De pratiquer le yoga chez soi ;
- D’être autonome ;
- De rester en forme grâce aux nombreuses activités physiques qu’il procure ;
- D’améliorer la vision grâce à l’exercice physique régulier ;
- De corriger certains problèmes visuels déjà existants (myopie…) et ceux qui apparaîtront avec l’âge (presbytie…).
Les précautions à prendre lors de la pratique du yoga des yeux ?
Le yoga des yeux est une technique de relaxation qui permet de réduire les tensions et d’améliorer la qualité du sommeil. Cette pratique consiste à alterner des exercices de yoga, des exercices oculaires et des techniques de respiration profonde.
Elle peut être pratiquée par toutes les personnes, y compris les enfants. Toutefois, il est recommandé aux personnes souffrant de pathologies telles que le glaucome ou la cataracte d’arrêter la pratique du yoga des yeux. Si vous souhaitez avoir recours à cette méthode pour soulager votre fatigue visuelle, voici quelques conseils : Lorsque vous commencer à faire du yoga des yeux, veillez à respecter les consignes suivantes : Il faut s’assurer que vous n’avez aucune contre-indication médicale au yoga des yeux (glaucome…).
Votre opticien doit être informé de votre démarche afin qu’il puisse vous accompagner dans l’adaptation progressive de vos verres correcteurs si besoin. N’hésitez pas à demander conseil à votre opticien sur ce sujet. Si l’opticien ne peut pas adapter vos verres correcteurs, n’hésitez pas à demander conseil au service clientèle qui saura vous orienter vers un professionnel capable d’effectuer cette adaptation spécifique.
Pour éviter toute complication liée à la correction optique pendant cette période transitoire, il est recommandé d’utiliser uniquement des verres correcteurs prescrits par l’ophtalmologiste et fournis par un professionnel ayant reçu une formation spécifique sur le sujet (lunettes adaptables).
La méthode est basée sur le yoga traditionnel, mais aussi sur la thérapie. Elle permet de réduire les tensions et de diminuer les symptômes, comme par exemple les migraines. Le but est d’amener le cerveau à se détendre et à se relaxer. La méthode peut être utilisée pour traiter différents problèmes comme par exemple la fatigue oculaire, la tension des yeux ou des muscles cervicaux.
Pourquoi suivre des cours de yoga des yeux en ligne ?
Depuis quelques années, et notamment depuis la pandémie, les cours de yoga en ligne sont de plus en plus populaires. Et pourquoi pas ? Avec les cours de yoga en ligne, vous pouvez pratiquer et apprendre dans le confort de votre maison, sans avoir à vous soucier de la circulation ou d’arriver à l’heure au cours ! Découvrez les nombreux avantages des cours de yoga des yeux en ligne et faites passer votre santé visuelle au niveau supérieur.
La flexibilité
Les cours en ligne sont flexibles et vous permettent de vous entraîner quand cela vous convient. Le matin ? L’après-midi ? Le soir ? Aucun problème ! Avec les cours de yoga des yeux en ligne, vous pouvez choisir le moment qui convient le mieux à votre emploi du temps et le style de vie.
La commodité
Les cours en ligne sont incroyablement pratiques car vous n’avez pas à vous soucier des transports ou à quitter la maison. Avec les cours de yoga des yeux en ligne, vous pouvez vous entraîner depuis n’importe quel endroit disposant d’une connexion Internet, qu’il s’agisse de votre chambre, de votre bureau ou même d’une chambre d’hôtel en vacances ! Tout ce dont vous avez besoin est un ordinateur et vous pouvez pratiquer le yoga des yeux immédiatement.
La rentabilité
Les cours de yoga des yeux en ligne sont rentables. La plupart des cours proposent des options de paiement flexibles et des forfaits à prix réduit, ce qui vous permet d’économiser de l’argent tout en bénéficiant de la même qualité d’enseignement qu’un cours en personne. De plus, vous n’avez pas à vous soucier de payer des frais supplémentaires pour des abonnements à des salles de sport ou des frais de transport.
Instruction par des experts
Les cours en ligne sont dispensés par des instructeurs expérimentés et compétents, vous pouvez donc être sûr de recevoir le meilleur enseignement possible. Qu’il s’agisse de techniques de méditation, d’exercices oculaires ou de conseils en matière de nutrition, les cours en ligne vous donnent accès à des conseils d’experts qui vous aideront à améliorer votre vision et votre santé globale. Dans le cas d’un cours en personne, vous pouvez être limité à l’instructeur ou au style disponible dans un studio ou une salle de sport donné(e). Toutefois, avec les cours en ligne, vous peuvent profiter de différents instructeurs et styles, ce qui vous donne accès à un plus large éventail de techniques et de pratiques.
Personnalisation
Les cours en ligne offrent un niveau une personnalisation que vous n’obtiendrez pas dans un cours en présentiel. Vous pouvez adapter la pratique à vos besoins, objectifs et préférences spécifiques, afin de tirer le meilleur parti de chaque séance. De plus, avec les cours collectifs, il est facile d’entrer en contact avec d’autres étudiants et de recevoir des commentaires personnalisés de la part de l’instructeur.
Où trouver des cours de yoga des yeux en ligne ?
Maintenant que vous connaissez les avantages de prendre des cours de yoga oculaire en ligne, où pouvez-vous les trouver ? Plusieurs plateformes en ligne sont spécialisées dans l’offre de cours de yoga pour les yeux, vous pouvez donc facilement en trouver un qui réponde à vos besoins. Vous trouverez des conseils et des recommandations sur https://www.bienetre.fr.
Avant de vous inscrire à un cours, assurez-vous de faire quelques recherches et de lire des avis pour vous assurer que l’instructeur est qualifié et que le contenu du cours est à jour des dernières techniques et pratiques. En quelques clics, vous pouvez trouver le cours de yoga des yeux en ligne qui correspond à vos besoins et à votre emploi du temps.
Vous pouvez également trouver des vidéos de yoga des yeux sur les chaînes Youtube, des blogs et d’autres sites Web. Beaucoup de ces ressources sont gratuites ou à des prix abordables, et peuvent donc constituer un excellent point de départ si vous commencez à explorer le yoga des yeux. Vous pouvez également vous connecter à des communautés en ligne de praticiens du yoga des yeux pour obtenir des conseils, du soutien et de l’inspiration.
Quelle que soit la plateforme en ligne que vous choisissez pour vos cours, n’oubliez pas que la chose la plus importante est de pratiquer régulièrement et avec constance. Avec un peu de dévouement, vous pourrez bientôt profiter des avantages d’une meilleure vision et d’un bien-être général.
