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Hallux Valgus : Ce que vous devez savoir sur ce problème de pied

Santé

Les cinquième et sixième orteils de votre pied sont appelés hallux. Parfois, l’hallux se plie ou se bloque, ce qui est appelé hallux valgus (« grêle-lox »). Il s’agit d’un problème de pied très courant, qui touche environ 16 % de la population. Si vous avez déjà ressenti une gêne en marchant, en courant ou en sautant, vous avez peut-être un problème d’hallux valgus. Mais ne vous inquiétez pas – ce n’est pas nécessairement quelque chose qui affectera votre capacité à remarcher normalement. L’hallux valgus est un problème qui nécessitera quelques soins des pieds et de l’auto-entretien, mais il n’est pas difficile à traiter. Lisez la suite pour en savoir plus sur l’hallux valgus et savoir si vous devez vous en préoccuper ou non.

Qu’est-ce qui cause l’hallux valgus ?

L’hallux est l’un des os qui constituent l’articulation du gros orteil. Ces os sont reliés aux deuxième et troisième orteils, ainsi qu’au gros orteil lui-même. Dans le cas de l’hallux valgus, le gros orteil s’attache trop haut sur la cheville, c’est-à-dire qu’il subit une rotation hors de sa position. Dans ce cas, les deuxième et troisième orteils sont également déformés, ce qui peut entraîner une flexion du pied vers l’extérieur.

Il existe quelques théories sur les causes de l’hallux valgus. L’une d’elles est que le gros orteil est plus petit que les autres orteils et qu’il subit donc une certaine rotation lorsque le pied est en position normale. L’autre théorie est que les ligaments qui maintiennent le gros orteil en position peuvent être courts ou tendus, ce qui entraîne sa dislocation.

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Comment savoir si vous avez un hallux valgus ?

Si vous souffrez d’un hallux valgus, vous remarquerez que le gros orteil est déréglé lorsque vous marchez, courez ou sautez. Le premier symptôme sera probablement une douleur, en particulier au niveau de l’avant-pied ou du milieu du pied. Vous pouvez également remarquer un cliquetis ou un craquement lorsque vous marchez ou vous tenez debout, surtout si vous êtes fatigué ou déshydraté.

Les autres symptômes de l’hallux valgus sont les suivants :

  • Une douleur ou une gêne lorsque vous marchez, vous tenez debout ou exercez une pression sur le gros orteil.
  • Douleur ou gêne lors de la flexion du pied (flexion en arrière).
  • Un pied arqué – en particulier sur l’extérieur du pied
  • Une voûte plantaire élevée au milieu du pied

Traitement de l’hallux valgus

La bonne nouvelle est que l’hallux valgus n’est pas un problème récurrent. Il s’agit d’une affection qui peut être traitée avec succès dans la plupart des cas. Si vous avez des douleurs, vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires pour réduire le gonflement et l’inflammation de l’orteil. La glace peut également être utilisée pour réduire l’inflammation et le gonflement. Votre médecin peut également vous recommander de porter une attelle de pied lorsque vous êtes debout, surtout si votre hallux valgus est très douloureux. Vous pouvez également réaliser une intervention pour une opération chirurgicale.

Traitement de l'hallux valgus

Exercices pour l’hallux valgus

Pour garder vos pieds forts et souples, faites ces exercices régulièrement :

Les squats de marche : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. En gardant le dos droit, descendez votre corps aussi bas que possible. Puis, remontez jusqu’à la position debout, les pieds exactement là où vous avez commencé. Faites 15 à 20 répétitions.

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Touches des pieds : Placez un pied devant l’autre, les orteils pointant vers le bas. En gardant le talon au sol, soulevez lentement vos orteils jusqu’à votre pied. Puis, redescendez vos orteils. Faites 15 à 20 répétitions sur chaque pied.

Soins de routine des pieds pour l’hallux valgus

L’hallux valgus étant une affection causée par une mauvaise posture et une mauvaise tenue des pieds, vous devez être particulièrement attentif à la façon dont vous prenez soin de vos pieds. Il est important de :

Garder vos pieds propres : non seulement cela préviendra les infections, mais cela aidera également vos pieds à sentir bon – ce qui est attrayant et diminue le niveau de stress.

Non seulement vous éviterez les infections, mais vous aiderez aussi vos pieds à sentir bon, ce qui est attrayant et réduit le niveau de stress. Changez souvent de chaussettes : Porter la même chaussette pendant trop longtemps peut entraîner des infections fongiques.

Porter la même chaussette pendant trop longtemps peut entraîner des infections fongiques. Portez des chaussures de soutien : Les talons hauts, les chaussures serrées et les sandales qui ne fournissent aucun soutien peuvent tous causer des douleurs et des inflammations aux pieds.

Les talons hauts, les chaussures serrées et les sandales qui n’offrent aucun soutien peuvent tous causer des douleurs et des inflammations aux pieds. Ne doublez pas vos gros orteils : Cela peut entraîner des orteils en marteau – une affection dans laquelle le gros orteil devient gonflé et allongé en raison d’une pression prolongée sur celui-ci.

Résumé

L’hallux valgus est une affection caractérisée par une rotation du gros orteil hors de sa position. Il est généralement causé par la combinaison d’une mauvaise posture et du port de mauvaises chaussures. Le traitement consiste à se reposer, à prendre des anti-inflammatoires et à porter une attelle de pied lorsque la douleur est intense.

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Pour corriger l’hallux valgus, il faut porter des chaussures de soutien, comme des chaussures avec une bonne voûte plantaire, et avoir une bonne hygiène des pieds.